A-Kojiライフノート

SIerからプログラマ、社内SEとなった人のブログ。プライベートか仕事のことまで色々と備忘録的に書いてます

読書備忘録_集中力アップ!-自分を操る超集中力

1.今回読んだ本はタイトルの通り集中力の向上を図ることを目的にレビュー評価の高かったこの本を読んでみました。

集中力を高めるため、集中力の仕組みや人間の特性を解説し、 それを踏まえてどうすれば集中できるのかといったことをまとめています。 集中力を上げるための生活習慣や方法、アドバイスがまとまっておりかなり参考にしたい部分はありました。

しかし、これ通りにやってもメンタリストのDaigoさんのように 1日に20冊も本を読めるようになるとは思えませんでした。

以下、要約

・机に向かうなど習慣化を日頃から繰り返すことで、ウィルパワーを浪費しない。
・電車の乗る位置を考えるなど、日頃の判断を同じに統一することで、無駄な思考をせずウィルパワーを浪費しない

・気になることや後やる作業は、覚えておこうとせず、メモして頭の外に出し無駄な容量を食わないようにする

・集中力は続かないもの。15~30分と区切り取り組み、途中で止める。そうすると、もう少し、早く続きをやりたいとモチベーションに繋がる

・当たり前だが、作業場所(机の上)などは整理して物を無くし、目的のこと以外できないような環境にする。

・天井が高い場所→アイデアが生まれやすい
 天井が低い場所→暗記や事務作業が集中しやすい

・朝の2時間は生産性が1番高い

・朝起きて朝食をとり、軽く運動。モチベーションを上げる話題や詩にふれ、その日の予定をイメージする

・25分やったら5分休憩する
・90分やったら20分休憩する

・仕事が終わった時、または寝る前に明日やることを書き出し優先順位をつける

[引用]図解 自分を操る超集中力 (著)メンタリストDaiGo 

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